Warum macht TikTok so süchtig? Hier ist alles, was Sie wissen müssen

Wir haben alle gelacht, als sie behaupteten, TikTok mache süchtig, aber hier sind wir wieder, um zwei Uhr morgens, scrollen durch endlos unterhaltsame Rollen und sagen uns: „Nur noch eine“. Um fair zu sein, die App wurde nicht als digitales Kokain entwickelt. Es ist wie jede andere Social-Media-App, die entwickelt wurde, um Menschen zu verbinden und eine Plattform bereitzustellen, auf der sie sich kreativ ausdrücken können. 

Aber es gibt etwas an TikTok, das Ihre Finger zucken lässt, um die For You Page (FYP) zu aktualisieren und erneut zu überprüfen oder ein Video immer wieder erneut anzusehen, um die neuesten Tanzbewegungen festzunageln. Bisher wollten die Leute solche Inhalte nicht teilen. 

Was genau macht TikTok also so süchtig? Wir haben einen umfassenden Leitfaden zusammengestellt, warum TikTok süchtig macht und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um mit Ihrer Sucht umzugehen und sie zu überwinden.

Kann TikTok so süchtig machen?

Süchtig machende Tanzbewegungen auf TikTok 

Kurz gesagt, ja. Obwohl Social-Media-Sucht nicht offiziell als Krankheit anerkannt ist, ist sie in der heutigen Generation nicht weniger weit verbreitet, mit möglichen negativen Aussichten für die Zukunft, wenn es keine Kontrollmechanismen gibt. Ärzte und medizinische Forscher haben Studien durchgeführt, um die Auswirkungen von sozialen Medien und ihre Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit derjenigen zu bestimmen, die mäßig, häufig und viel zu viel damit interagieren. 

Die Ergebnisse waren erstaunlich, aber nicht überraschend. Social-Media-Apps wie TikTok wirken sich auf alles aus, von unserer körperlichen bis hin zu unserer psychischen Gesundheit. Gebeugte Hälse, Überanstrengung der Augen und der Daumen des Spielers sind nur einige der körperlichen Auswirkungen der Social-Media-Sucht. Psychische Gesundheit ist eine ganz andere Dose voller Würmer. Von Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl, Konzentrationsmangel, emotionaler Erschöpfung und Reizbarkeit kann die Sucht nach sozialen Medien Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. 

Was TikTok so süchtig macht 

Wie jede andere Social-Media-App verwendet TikTok einen bestimmten Algorithmus, um Benutzerinformationen zu sammeln und einen speziell kuratierten Feed bereitzustellen, der sie länger auf der Plattform hält. Niemand weiß, wie der spezifische Algorithmus von TikToks funktioniert, aber sie verwenden die Informationen, die sie über den Benutzer sammeln, um eine endlose Schleife aus kurzen Videos zu erstellen, die sie mit Belohnungen und konstanten Dopamin-Hits einbindet, wo sie nicht physisch nach Inhalten suchen müssen.

Dr. Julie Albright von der University of Southern California schlägt vor, dass TikTok seinen Algorithmus wie Spielautomaten in einem Casino implementiert. Wir wissen, was Sie denken. Was hat Glücksspiel mit TikTok zu tun? Laut Dr. Albright funktioniert die Endlosschleife kuratierter Kurzvideos sehr ähnlich wie ein Spielautomat. Der Benutzer ist süchtig nach dem Versprechen eines Videos, das den perfekten Dopamin-Hit liefert, wodurch sich das endlose Scrollen lohnt. Und so geht die Schleife weiter. Der Benutzer ist süchtig nach dem Versprechen des Vergnügens. 

Wenn das Ziel darin bestünde, vom Gewinnen ein High zu bekommen, hätten wir nicht so viele Menschen, die spielsüchtig sind. Laut einer von ResponsibleGambling durchgeführten Studie bekommen Menschen vom Glücksspiel ein High, selbst wenn sie verlieren. Das Gleiche gilt, wenn wir Inhalte auf TikTok hochladen und auf Antworten darauf warten. 

Wie man aufhört, wenn TikTok so süchtig macht

Auch wenn es schlimm klingen mag, gibt es keinen Grund, die Hoffnung aufzugeben. Die TikTok-Sucht ist heilbar. Alles, was es braucht, ist etwas Anleitung, die Hilfe deiner Freunde und dein Wille, dich zu ändern. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um es zu überwinden:

Notieren Sie den Schaden

Bevor Sie Schritte zur Genesung unternehmen, notieren Sie, wie schlimm die Dinge sind. Notieren Sie, wie viele Stunden Sie TikTok an einem Tag verwenden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich aus der Selbstgefälligkeit zu reißen. Die meisten von uns denken, dass wir unsere Social-Media-Nutzung unter Kontrolle haben. Wenn Sie die Zeit notieren, die Sie mit TikTok verbracht haben, können Sie erkennen, wie weit Sie im Kaninchenbau sind. 

Warum bist du überhaupt auf TikTok?

So weit es scheint, gab es eine Zeit, bevor TikTok in Ihrem Leben war. Warum haben Sie TikTok überhaupt heruntergeladen? Was war die Motivation? Was erhofften Sie sich davon? Fragen Sie sich nun, ob einer dieser Bedürfnisse notwendig ist. Gehen Sie auch die Liste der Inhaltsersteller durch, denen Sie folgen, und entfernen Sie diejenigen, die das größte Volumen, aber den geringsten Wert bieten. Durch das Aufräumen der „Folgen“-Liste erhält TikTok auch Informationen darüber, wonach Sie genau suchen, und kuratiert Ihren FYP entsprechend. 

Legen Sie Grenzen für Ihre Anzeigeaktivitäten fest

Gehen Sie langsam die Stunden zurück, die Sie mit der App verbringen. Wenn Sie mehr als 6 Stunden notiert haben, als Sie anfingen, zu bemerken, dass Sie süchtig sind, dann weisen Sie sich drei zu und verteilen Sie sie über den Tag. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, damit Sie sich daran halten können. Wir empfehlen, nach 20 Uhr oder mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Zeit für Social-Media-Apps einzuplanen. Auf diese Weise können Sie sich vor dem Schlafengehen vollständig von allen Formen von Reizen entgiften, was für eine ausgeruhtere Nacht und einen erfrischten Morgen sorgt. 

Finde eine Ablenkung

Obwohl es anfangs schwierig sein wird, versuchen Sie, etwas anderes zu tun, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, durch TikTok zu scrollen. Gehen Sie spazieren, treffen Sie sich mit einem Freund, kaufen Sie ein Buch oder nehmen Sie an Tanzkursen teil. Es geht darum, eine Alternative zu den Dopamin-Hits zu finden, die Sie von TikTok erhalten, und zu versuchen, sie stattdessen in anderen Dingen zu finden. Langsam aber sicher sucht man andere Dinge als Unterhaltungsquelle und nicht Social-Media-Apps wie TikTok. 

Es wäre unpraktisch zu glauben, dass Sie Ihr Leben ohne soziale Medien leben können. Es ist ein wichtiges Werkzeug, das seinen Nutzen hat. Wenn Sie sozial aktiv sein müssen, müssen Sie wissen, worum es geht. Es gibt jedoch einen schmalen Grat zwischen Unterhaltung und Sucht. Nur wer weiß, dass er ein Problem hat, kann dafür Hilfe bekommen. Wir hoffen, dass Sie die Antworten gefunden haben, die Sie brauchten, und dass unsere Tipps Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden.    

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