Der Oura Ring 4 ist der am wenigsten störende Schlaf-, Aktivitäts- und Gesundheits-Tracker bislang

Der Oura Ring 4 kombiniert elegantes Design mit präziser Gesundheitsüberwachung, liefert individuelle Einblicke in Schlaf und Aktivität und bietet eine benutzerfreundliche App zur ganzheitlichen Gesundheitsoptimierung.

Zusammenfassung

Der Oura Ring 4 verfolgt kontinuierlich Ihren Schlaf, Ihre Aktivität und Gesundheit im gleichen Format wie ein regulärer Ring.
Der Ring ist bequem, kann sowohl unter Wasser als auch bei anderen Aktivitäten getragen werden, ist langlebig und erfasst Daten genau.
Die App bietet detaillierte Gesundheitsmetriken, personalisierte Ratschläge, automatische Aktivitätserkennung und Warnungen bei möglichen Gesundheitsproblemen.

Schlaf-, Gesundheits- und Aktivitätstracker gibt es in vielen Formen, von denen die meisten aufdringlich sind. Der Oura Ring 4 hingegen ist praktisch nicht von einem regulären Ring zu unterscheiden und bietet viele der gleichen Vorteile wie weniger elegante Tracker.

Preis und Verfügbarkeit

Der Oura Ring 4 ist erhältlich bei Amazon, Best Buy oder direkt von Oura, beginnend bei 350 $ und bis zu 500 $, je nach Farbwahl. Er wird mit dem Ring, einem USB-C zu USB-C Ladekabel, einer Ladestation und Unterlagen geliefert.

Es wird empfohlen, zunächst ein Oura Ring 4 Größenkit zu bestellen, um sicherzustellen, dass der Ring die richtige Größe hat. Wenn Sie das Größenkit bei Amazon oder Best Buy kaufen, kostet es 10 $, was als Guthaben für den Kauf des eigentlichen Rings angerechnet wird. Wenn Sie direkt über Oura bestellen, ist das Größenkit im Preis des gewählten Rings enthalten.

Sobald das Kit ankommt, testen Sie die Größe, die 24 Stunden lang passen sollte - angenehm, aber nicht zu locker - und lassen Oura entweder wissen, was den Versand auslöst, oder kaufen den gewünschten Ring bei Amazon oder Best Buy mit Ihrem 10 $ Guthaben, sofern anwendbar. Wenn Sie über Oura bestellen, wird Ihnen auch eine einjährige, vorab bezahlte App-Mitgliedschaft für 70 $ angeboten, die HSA/FSA-geeignet ist, andernfalls erhalten Sie 1 Monat kostenlos, der normalerweise 6 $ pro Monat kostet. Nicht zahlende Oura Ring 4-Besitzer haben Zugriff auf drei einfache tägliche Werte für Schlaf, Bereitschaft und Aktivität in der App sowie auf interaktive und lehrreiche Inhalte.

Der Oura Ring 4 bietet ein Jahr Schutz gegen Unfallschäden und andere Probleme, aber Sie können einen zweijährigen erweiterten Schutzplan für 45 $ oder einen dreijährigen erweiterten Schutzplan für 60 $ hinzufügen. Um meinen eigenen Kauf direkt von Oura als Beispiel zu nehmen: Ich wählte die Farbe Stealth, einjährige, vorab bezahlte Mitgliedschaft und dreijährigen erweiterten Schutzplan mit Steuern aus New Jersey für insgesamt 575,39 $.

Passform und Design: Wie ein regulärer Ring

Da der Oura Ring 4 die Form eines regulären Rings hat, ist die Größenanpassung ähnlich. Ich wählte meinen linken Ringfinger, der normalerweise Größe 10,5 hat. Es gibt keine Halbmesser für den Ring 4, aber ich fand Größe 10 als gute Passform.

Obwohl Oura empfiehlt, den Größenring 24 Stunden lang zu tragen, trug ich ihn bis der echte Ring ankam. Wie erwartet fühlt sich der echte Ring, der aus Titan gefertigt ist, viel besser an als der Kunststoffgrößenring, sodass der Übergang einfach war. Mit 0,3 mm Höhe ist er etwas dicker als meine regulären Platin- oder Silikonringe, die ich an demselben Finger trage, aber nicht zu übertrieben, besonders wenn man die gesamte Technik im Inneren berücksichtigt.

Obwohl es von Vorteil wäre, wenn er in der nächsten Generation etwas dünner wäre, kann man sagen, dass Oura - ähnlich wie Apple mit der Apple Watch-Serie - die Form des Ring 4 genau richtig getroffen hat. In diesem Bereich lassen selbst einige der neuesten Konkurrenten, wie der RingConn Gen 2 Air, zu wünschen übrig, da ihre Formen nicht ganz wie die eines regulären Rings sind und eine gewisse Gewöhnungszeit benötigen.

Die Außenseite des Rings ist glatt, bis auf eine ovale Delle, die zur Handfläche zeigt. Das Innere ist ebenfalls größtenteils glatt, abgesehen von einigen kleinen Sensorspitzen und -dellen, die ich beim Tragen des Rings nie gespürt habe.

Der Ring 4 soll den ganzen Tag, jeden Tag getragen werden. Er ist wasserfest bis zu 328 Fuß, sodass er beim Duschen, Schwimmen oder Schnorcheln getragen werden kann. Er ist nicht zum Scuba-Diving oder für längeres Untertauchen im Wasser geeignet. Während ich gelegentlich mit dem Ring 4 dusche, finde ich, dass die Seife ihn von meinem Finger rutschen lässt. Daher wasche ich den Ring meist von Hand und ziehe ihn vor dem Duschen aus.

Die Betriebstemperatur reicht von 14 bis 125 °F, sodass er im Allgemeinen für Whirlpools, Saunen, Eisbäder und Kryotherapiebecken sicher ist. Exposition gegenüber extremen Temperaturen kann zu Batterieschäden führen, aber insgesamt ist es ein recht haltbares Stück Technik.

Eine der natürlichen Anwendungen für den Ring 4 ist beim Training. Oura empfiehlt, den Ring beim Heben schwerer Gewichte nicht zu tragen, da er zerkratzt werden könnte. Als leidenschaftlicher Gewichtheber, der einen ...

Viele Jahre ignorierte ich diesen Rat und trug den Ring 4, während ich an Metallstangen griff, was kleine, aber auffällige Kratzer hinterließ, wenn man ihn aus der Nähe betrachtete. Abgesehen von diesem speziellen Anwendungsfall, vor dem Oura ausdrücklich warnt, habe ich nichts gefunden, was merkliche Schäden an der Außenseite des Rings verursacht.

Einrichtung und Software: Der Begleiter Ihres Telefons

Die Oura-App benötigt ein Bluetooth 4.0-fähiges iOS-Gerät, das Apple iOS 15 oder höher verwendet, oder ein Android-Gerät, das Android 9 oder höher mit Google Play-Diensten verwendet. Der Ring 4 sammelt Daten für bis zu zwei Wochen, selbst im Flugmodus oder wenn er nicht mit der App verbunden ist, muss jedoch in Reichweite von Bluetooth sein, um zu synchronisieren. Die meisten der gesammelten Daten können auch auf einer Webseite nach dem Einloggen eingesehen werden, aber die App dient als primäre Referenz.

Die Einrichtung ist einfach. Nachdem Sie die App auf dem Gerät Ihrer Wahl heruntergeladen haben, schließen Sie das Ladegerät an eine USB-C-Stromquelle an, legen den Ring auf das Ladegerät und befolgen die Anweisungen in der App. Der Ring 4 ist vollständig aufgeladen, wenn das Licht auf der Ladestation grün wird, was normalerweise nach 20 bis 80 Minuten der Fall ist, je nach Ausgangslevel.

Die Oura-App wird Sie bitten, grundlegende Gesundheitsdaten einzugeben und über Ihren Schlaf, Lebensstil und Ihre Ziele nachzudenken, damit sie ein Basisprofil erstellen kann. Auf einem iOS-Gerät wird sie optional um die Verbindung zur Health-App bitten, während sie auf Android um die Verbindung zu Health Connect bittet.

Beide Verbindungen zur Gesundheits-App werden empfohlen, damit Gesundheits- und Aktivitätsdaten mit anderen Geräten und dem Ring 4 verknüpft werden können, um ein vollständigeres Bild zu erstellen. In meinem Fall trage ich auch eine Apple Watch Ultra, die ein vollständigeres Fitness-Tracker ist als der Ring 4, jedoch nicht etwas, das ich die ganze Zeit tragen möchte, wie zum Beispiel im Bett, wo es manchmal mein Gesicht kratzen würde.

Oura sagt, dass es etwa zwei Wochen dauert, bis der Ring 4 Ihre Gewohnheiten lernt und sich an Ihre Tendenzen anpasst, weshalb es empfohlen wird, ihn mindestens so lange jeden Tag zu tragen. Wenn Sie kein Problem damit haben, normalerweise jeden Tag einen Ring zu tragen, sollte das Tragen des Ring 4 keinen Unterschied machen.

Funktionalität: Präzise und umsetzbare Überwachung

Der Oura Ring 4 überwacht die Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Temperatur, Aktivität und Schlaf. Da der Ring 4 direkt auf Ihrem Finger sitzt und nicht auf der Unterseite Ihres Handgelenks wie eine Uhr oder ein anderes tragbares Gerät, kann er Daten genauer erfassen.

Der Ring 4 misst beispielsweise die Blutgefäße in Ihrem Finger, um Signale direkt von Ihrem Herzen zu erfassen. Ebenso verwendet er infrarote Licht-Photoplethysmographie (PPG), anstelle der nur in anderen tragbaren Geräten verwendeten grünen LED-Lichter, um tiefer zu messen und genauere HRV-Daten zu liefern.

Der Ring 4 hat eine Abtastrate von 50 Hz und kann über mehrere Tage kontinuierlich Daten sammeln. Das bedeutet beispielsweise, dass der Ring 4 die Temperatur jede Minute messen kann, was ihm ermöglicht, Veränderungen in Ihrer Physiologie anzuzeigen, anstatt nur auf die Umwelt zu reagieren.

All diese gesammelten Daten wären schon interessant genug für sich, aber die Oura-App kann tatsächlichen Kontext und sinnvolle, personalisierte Ratschläge bieten. Es war anfangs etwas überwältigend, aber ich kam schließlich zu schätzen, wie die Informationen in der App präsentiert werden.

Die drei Hauptregisterkarten oder Abschnitte der App sind: Heute, Vitalzeichen und Meine Gesundheit. Heute zeigt wichtige Informationen über Ihre Gesundheit, die im Laufe des Tages kontinuierlich aktualisiert werden. Jeder Tag ist anders, mit Informationen, die zu diesem Zeitpunkt am relevantesten sind.

Zum Beispiel, während ich diese Bewertung spät in der Nacht schreibe, wenn ich mich normalerweise auf das Schlafengehen vorbereite, wird mir eine Karte angezeigt, die meinen Tagesstress zusammenfasst, der den ganzen Tag über zwischen den Zonen Engagiert und Entspannt blieb, wobei ich im Moment immer noch im Zustand Engagiert bin. Sie empfahl mir, etwas Zeit für mich zu reservieren, um wirklich.

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Sicherlich ein guter Rat.

Vitals bietet eine kartenbasierte Ansicht verschiedener Gesundheitsmetriken mit einer tiefergehenden Analyse der Werte. Zu diesen Metriken gehören Bereitschaft, Schlaf, Aktivitätsziele, Herzfrequenz tagsüber und Stress tagsüber sowie Zyklen für menstruierende Personen. Diese Karten können erweitert werden, um weitere Informationen wie Einflussfaktoren, Einsichtsnachrichten und historische Daten anzuzeigen.

My Health bietet eine übersichtlichere Ansicht langfristiger Metriken wie kardiovaskuläres Alter, Stressresilienz und Trends. Dazu gehören Schlafregelmäßigkeit und Chronotyp, um Ihnen zu helfen, Schlafmuster und -verhalten zu visualisieren, sodass Sie sinnvolle Maßnahmen für besseren Schlaf ergreifen können.

Dank der Sensibilität des Ring 4 erkennt er automatisch und fordert zur Bestätigung zahlreiche Aktivitäten an, wie Basketball, Reiten, Hausarbeit, Gehen und Dehnen. Natürlich können Sie auch manuell andere Aktivitäten hinzufügen oder Aktivitäten, die aus irgendeinem Grund nicht erkannt wurden, und er wird auch Aktivitäten importieren, die von anderen Geräten erfasst wurden, die iOS Health oder Android Health Connect nutzen.

Obwohl der Ring 4 nicht immer perfekt war, was die automatische Erkennung jeder Aktivität betrifft, fand ich ihn sehr genau darin, nicht nur zu bestimmen, wann ich nachts ins Bett ging, sondern auch, wann ich tagsüber ein Nickerchen machte. Es hängt alles davon ab, wie gut der Ring in der Lage ist, Ihre Vitalzeichen zu überwachen.

Zum Beispiel gibt es eine Funktion namens Symptom Radar, die hilft, frühe Anzeichen von Belastungen im Körper zu erkennen, sodass Sie proaktive Schritte zur Ruhe, Erholung und möglicherweise zur Vermeidung von Krankheiten unternehmen können. In meinem Fall konnte er zwar nicht erkennen, dass ich vor einer schweren Erkältung für zwei Wochen krank wurde, aber er stellte genau fest, dass meine Biometrie, einschließlich Ruhepuls, Körpertemperatur, Atemfrequenz und REM-Schlaf, außerhalb meines Normalbereichs lag, als ich krank war. Als ich anfing, mich besser zu fühlen, spiegelten die Daten meine Verbesserungen wider, bis meine Werte wieder in meinem Normalbereich waren und ich nicht mehr krank war.

Durch die ständige Überwachung in einem so kleinen Format ist die Akkulaufzeit überraschend gut. Während Oura bis zu acht Tage verspricht, kam ich bei intensiver Nutzung näher an die Hälfte. Ich fand es am besten, das Ladegerät neben meinem Nachttisch aufzustellen und es jede Nacht für 15 bis 30 Minuten aufzuladen, während ich mich für das Bett vorbereitete. So ist mein Ring fast immer vollständig aufgeladen, wenn ich ihn wieder anlege und schlafen gehe.

Sollten Sie den Oura Ring 4 kaufen?

Es ist schwierig, alle Informationen, die der Oura Ring 4 in einem solchen Test bietet, detailliert darzustellen. Es ist eine wirklich beeindruckende Menge an Daten. Über ihre App gelingt es Oura gut, all diese Informationen zu konsolidieren und empfohlene Aktionen bereitzustellen, wie die korrekte Vermutung, dass mein Ruhepuls spät in der Nacht aufgrund eines Abend-Snacks gesenkt war und ich vielleicht früher essen sollte, um meinem Verdauungssystem genug Zeit zu geben. Es sind die Arten von Daten, die tatsächlich nützlich sind.

Obwohl der Ring 4 einen Premium-Preis hat und ein Abonnement für die interessantesten Funktionen erforderlich ist, lässt sich schwer bestreiten, welchen Wert das nahtlose Design und die umfassende App haben. Wenn Sie ernsthaft an der Verfolgung Ihres Schlafs, Ihrer Aktivität und Ihrer allgemeinen Gesundheit interessiert sind und kein Problem damit haben, einen Ring zu tragen, gibt es viele positive Aspekte an diesem Gerät.

Antworten auf deine häufig gestellten Fragen

Wie genau ist der Kalorienverbrauch von Oura Ring 4?

Der Oura Ring 4 bietet eine umfassende Erfassung des Kalorienverbrauchs, weist jedoch eine durchschnittliche Fehlerquote von 13 % auf. Folgendes ist wichtig zu beachten:

Unterschätzung des Verbrauchs

Zuverlässigkeit bei Schlafüberwachung: Während der Schlafüberwachung erzielt das Gerät eine Genauigkeit von 94 % hinsichtlich der Erkennung von Schlafphasen. Insgesamt bietet der Oura Ring 4 nützliche Einblicke in den Kalorienverbrauch, sollte jedoch als Orientierungshilfe betrachtet werden, nicht als präzises Messinstrument.

Was ist der Unterschied zwischen Oura Ring 3 und 4?

Der Oura Ring 4 bietet einige verbesserte Funktionen im Vergleich zur dritten Generation. Hier sind die Hauptunterschiede:

Batterielaufzeit

Sensoren: Der neue Ring ist mit fortschrittlicheren Sensoren ausgestattet, die eine genauere Messung von Herzfrequenz, Temperatur und anderen physiologischen Daten ermöglichen.
Software-Updates: Oura Ring 4 erhält regelmäßig Software-Updates, die neue Funktionen und verbesserte Benutzererfahrungen bieten.
Design: Der Oura Ring 4 profitiert von einem schlankeren, ergonomischeren Design, das den Tragekomfort erhöht. Insgesamt bietet der Oura Ring 4 verbesserte Leistung und Benutzererfahrung im Vergleich zur Generation 3.

Lohnt sich ein Upgrade auf Oura Ring 4?

Meine Empfehlung auf einen Blick: Wenn Sie sich zwischen dem Oura Ring 3 und dem Oura Ring 4 entscheiden, ist ein Upgrade definitiv lohnenswert. Hier sind die Hauptgründe:

Verbesserte Datenerfassung

Ergonomisches Design: Der neueste Modell ist nicht nur bequemer, sondern auch eleganter – ideal für den täglichen Gebrauch.
Längere Akkulaufzeit: Genießen Sie mehr Zeit zwischen den Ladevorgängen, was Ihren Alltag erleichtert.
Zahlungsmöglichkeiten: Gute Nachrichten! Sie können HSA- oder FSA-Mittel für den Kauf verwenden, was zusätzliche Ersparnisse ermöglicht. Für nur 50 $ Aufpreis erhalten Sie ein überarbeitetes Produkt mit modernen Features. Wenn Sie also Ihren ersten Oura Ring kaufen möchten, empfehle ich Ihnen, in das neueste Modell zu investieren.

Kann der Oura Ring 4 den Blutdruck messen?

Der Oura Ring 4 bietet viele Funktionen zur Gesundheitsüberwachung, jedoch gehört die Blutdruckmessung nicht dazu. Im Gegensatz zu einigen Smartwatches und Fitnesstrackern kann er keinen Blutdruck messen oder ein EKG durchführen. Diese Funktionen sind ebenfalls nicht in den Ringen von Samsung und RingConn zu finden. Wichtige Punkte:

EKG-Funktion ist ebenfalls nicht verfügbar.
Konkurrenzprodukte (Samsung, RingConn) bieten diese Funktionen auch nicht. Der Fokus des Oura Rings liegt eher auf Schlaftracking, Aktivitätsüberwachung und der Erfassung von Körpertemperatur und Herzfrequenzvariabilität.

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