Der Oura Ring 4 ist der unaufdringlichste Schlaf-, Aktivitäts- und Gesundheits-Tracker bisher

Der Oura Ring 4 kombiniert elegantes Design mit umfassendem Schlaf-, Aktivitäts- und Gesundheits-Tracking und bietet präzise Daten sowie personalisierte Empfehlungen über eine benutzerfreundliche App.

Zusammenfassung

Der Oura Ring 4 verfolgt kontinuierlich Ihren Schlaf, Ihre Aktivitäten und Ihre Gesundheit und hat die gleiche Form wie ein gewöhnlicher Ring.
Der Ring ist bequem, tragbar während Aktivitäten sowohl im als auch außerhalb des Wassers, langlebig und verfolgt Daten genau.
Die App bietet detaillierte Gesundheitsmetriken, personalisierte Ratschläge, automatische Aktivitätserkennung und Warnungen bei potenziellen Gesundheitsproblemen.

Schlaf-, Gesundheits- und Aktivitätstracker gibt es in vielen Formen, die meisten davon sind aufdringlich. Der Oura Ring 4 hingegen ist praktisch nicht von einem normalen Ring zu unterscheiden und bietet viele der gleichen Vorteile wie weniger elegante Tracker.

Preis und Verfügbarkeit

Der Oura Ring 4 ist über Amazon, Best Buy oder direkt von Oura erhältlich, zu Preisen ab 350 $ bis zu 500 $, abhängig von der Farbwahl. Im Lieferumfang enthalten sind der Ring, ein USB-C zu USB-C Ladegerät, eine Ladestation und Unterlagen.

Es wird empfohlen, zunächst ein Oura Ring 4 Größenkit zu bestellen, um sicherzustellen, dass der Ring die richtige Größe hat. Wenn Sie das Größenkit bei Amazon oder Best Buy kaufen, kostet es 10 $, die als Guthaben für den Kauf des eigentlichen Rings angerechnet werden. Wenn Sie direkt bei Oura bestellen, ist das Größenkit im Ringauftrag enthalten.

Sobald das Kit ankommt, testen Sie die Größe, die snug, aber bequem für 24 Stunden passt, und lassen Sie Oura entweder wissen, wodurch der Versand ausgelöst wird, oder kaufen Sie den gewünschten Ring bei Amazon oder Best Buy mit Ihrem 10 $ Guthaben, falls zutreffend. Wenn Sie über Oura bestellen, wird Ihnen auch ein einjähriges, im Voraus bezahltes App-Abonnement für 70 $ angeboten, das HSA/FSA-eligibel ist. Andernfalls erhalten Sie 1 Monat kostenlos, was normalerweise 6 $ pro Monat kostet. Nicht zahlende Oura Ring 4-Besitzer haben Zugang zu drei einfachen täglichen Bewertungen für Schlaf, Bereitschaft und Aktivität in der App sowie zu interaktiven und lehrreichen Inhalten.

Der Oura Ring 4 wird mit einem Jahr Schutz gegen ungewollte Schäden und andere Probleme geliefert, kann aber mit einem zweijährigen erweiterten Schutzplan für 45 $ oder einem dreijährigen erweiterten Schutzplan für 60 $ ergänzt werden. Um meine eigene Bestellung direkt bei Oura als Beispiel zu verwenden, wählte ich die Stealth-Farbe, einjährige Mitgliedschaft im Voraus und den dreijährigen erweiterten Schutzplan mit der Steuer von New Jersey für insgesamt 575,39 $.

Passform und Design: Wie ein normaler Ring

Da der Oura Ring 4 die Form eines normalen Rings hat, ist die Größenanpassung ähnlich. Ich wählte meinen linken Ringfinger, der normalerweise Größe 10,5 hat. Für den Ring 4 gibt es keine halben Größen, aber ich stellte fest, dass Größe 10, anstatt 11, gut passte.

Obwohl Oura empfiehlt, den Größenring 24 Stunden zu tragen, habe ich ihn bis zum Eintreffen des echten Rings getragen. Wie erwartet, fühlte sich der echte Ring, der aus Titan gefertigt ist, viel besser an als der Kunststoffgrößenring, was den Übergang einfach machte. Mit einer Höhe von 0,3 mm ist er etwas dicker als meine gewöhnlichen Platin- oder Silikonringe, die ich an demselben Finger trage, aber nichts Übertriebenes, besonders wenn man all die Technik im Inneren bedenkt.

Obwohl er in der nächsten Generation ruhig etwas dünner sein könnte, kann man sagen, dass, wie Apple es mit der Apple Watch Serie vielleicht getan hat, Oura die Form des Ring 4 genau richtig hinbekommen hat. In diesem Bereich liegen sogar einige der neuesten Wettbewerber, wie der RingConn Gen 2 Air, zurück, da deren Formen nicht ganz wie die eines normalen Rings aussehen und mehr Eingewöhnung erfordern.

Die Außenseite des Rings ist glatt, abgesehen von einer ovalen Delle, die zur Handflächenseite zeigen soll. Die Innenseite ist ebenfalls größtenteils glatt, abgesehen von einigen kleinen Sensorwölbungen und Dellen, die ich beim Tragen des Rings nie gespürt habe.

Der Ring 4 soll den ganzen Tag, jeden Tag getragen werden. Er ist bis zu 100 Meter wasserdicht, sodass er beim Duschen, Schwimmen oder Schnorcheln getragen werden kann. Er ist nicht für das Scuba-Diving oder das Eintauchen in Wasser für mehr als 12 Stunden geeignet. Während ich gelegentlich mit dem Ring 4 dusche, finde ich, dass das Seife ihn von meinem Finger gleiten lassen kann. Daher wasche ich den Ring meistens von Hand und nehme ihn vor dem Duschen ab.

Die Betriebstemperatur reicht von 14 bis 125 °F, sodass er im Allgemeinen sicher für Whirlpools, Saunen, Eisbad und Kryotherapie-Tanks ist. Eine Exposition gegenüber extremen Temperaturen kann zu Batterieschäden führen, aber im Allgemeinen ist es ein ziemlich haltbares Stück Technik.

Eine der natürlichen Anwendungen für den Ring 4 ist beim Training. Oura empfiehlt, den Ring beim Heben schwerer Gewichte nicht zu tragen, da er zerkratzen könnte. Als begeisterter Gewichtheber, der...

Viele Jahre habe ich diesen Rat ignoriert und den Ring 4 getragen, wenn ich Metallstangen graspte, was kleine, aber sichtbare Kratzer verursachte, wenn man ihn aus der Nähe inspizierte. Abgesehen von diesem speziellen Anwendungsfall, gegen den Oura ausdrücklich warnt, habe ich jedoch nichts gefunden, was offensichtlich am Äußeren des Rings Schäden verursachen könnte.

Einrichtung und Software: Ihr Telefon-Begleiter

Die Oura-App erfordert ein Bluetooth 4.0-fähiges iOS-Gerät, das mit Apple iOS 15 oder höher läuft, oder ein Android-Gerät, das Android 9 oder höher mit Google Play-Diensten verwendet. Der Ring 4 sammelt Daten bis zu zwei Wochen, selbst im Flugmodus oder nicht verbunden mit der App, benötigt jedoch eine Bluetooth-Verbindung zur Synchronisierung. Die meisten gesammelten Daten können auch auf einer Webseite nach dem Einloggen eingesehen werden, aber die App dient als primäre Referenz.

Die Einrichtung ist unkompliziert. Nachdem Sie die App auf dem gewünschten Gerät heruntergeladen haben, verbinden Sie das Ladegerät mit einer USB-C-Stromquelle, legen den Ring auf das Ladegerät und folgen den Anweisungen in der App. Der Ring 4 ist vollständig aufgeladen, wenn das Licht auf der Ladestation grün wird, was typischerweise nach 20 bis 80 Minuten der Fall ist, abhängig vom Anfangslevel.

Die Oura-App wird Sie auffordern, grundlegende Gesundheitsdetails einzugeben und über Ihren Schlaf, Lifestyle und Ihre Ziele nachzudenken, um ein Basisprofil zu erstellen. Auf einem iOS-Gerät wird zusätzlich gefragt, ob Sie sich mit der Health-App verbinden möchten, während auf Android nach einer Verbindung zu Health Connect gefragt wird.

Eine Verbindung zu einer der Health-Apps wird empfohlen, damit Gesundheits- und Aktivitätsdaten zwischen anderen Geräten und dem Ring 4 genutzt werden können, um ein vollständigeres Bild zu erstellen. In meinem Fall trage ich auch eine Apple Watch Ultra, die ein umfassenderes Fitness-Tracking bietet als der Ring 4, aber nicht etwas, das ich die ganze Zeit tragen möchte, wie zum Beispiel im Bett, wo sie manchmal mein Gesicht zerkratzen würde.

Oura sagt, dass es etwa zwei Wochen dauert, bis der Ring 4 Ihre Gewohnheiten lernt und sich an Ihre Tendenzen anpasst, daher wird empfohlen, ihn mindestens so lange täglich zu tragen. Wenn Sie normalerweise sowieso jeden Tag einen Ring tragen, sollte es kein Unterschied sein, den Ring 4 zu tragen.

Funktionalität: Genaues und handlungsorientiertes Monitoring

Der Oura Ring 4 überwacht die Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Temperatur, Aktivität und Schlaf. Da der Ring 4 direkt an Ihrem Finger sitzt und nicht an der Unterseite Ihres Handgelenks wie eine Uhr oder ein anderes tragbares Gerät, kann er Daten genauer erfassen.

Der Ring 4 misst beispielsweise die Arterien in Ihrem Finger, um Signale direkt von Ihrem Herzen zu erfassen. Ähnlich verwendet er Infrarotlicht-Photoplethysmographie (PPG) anstelle der grünen LEDs, die in anderen tragbaren Geräten zu finden sind, um tiefer zu messen und genauere HRV-Daten zu erhalten.

Der Ring 4 hat eine Abtastrate von 50 Hz und kann über mehrere Tage kontinuierlich Daten erfassen. Das bedeutet beispielsweise, dass der Ring 4 die Temperatur jede Minute messen kann, wodurch er besser in der Lage ist, Veränderungen in Ihrer Physiologie anstelle der Umwelt widerzuspiegeln.

All diese gesammelten Daten wären schon für sich allein interessant, aber die Oura-App kann tatsächlichen Kontext und bedeutungsvolle, personalisierte Ratschläge bieten. Zunächst war es etwas überwältigend, aber ich begann schließlich, die Informationen in der App wirklich zu schätzen.

Die drei Haupt-Tab-Bereiche der App sind: Heute, Vitalzeichen und Meine Gesundheit. Heute zeigt wichtige Informationen über Ihre Gesundheit an, die während des Tages kontinuierlich aktualisiert werden. Jeder Tag ist anders, mit Informationen, die im jeweiligen Moment am relevantesten sind.

Zum Beispiel, während ich diese Rezension spät in der Nacht schreibe, wenn ich mich normalerweise fürs Bett fertig machen würde, zeigte die App eine Karte an, die meinen Stress während des Tages zusammenfasste, der zwischen den Zonen Engagiert und Entspannt blieb, mit mir, der sich im Moment immer noch im Zustand Engagiert befindet. Es empfahl, etwas Zeit einzuräumen, um wirklich...

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Sicherlich ein guter Rat.

Vitals bietet eine kartenbasierte Ansicht verschiedener Gesundheitsmetriken mit einer umfassenden Analyse der Werte. Diese Metriken umfassen die Bereitschaft, Schlaf, Aktivitätsziele, Herzfrequenz tagsüber und Stress während des Tages sowie Zyklen für menstruierende Personen. Diese Karten können erweitert werden, um weitere Informationen wie Einflussfaktoren, Einblicknachrichten und historische Daten anzuzeigen.

Mein Gesundheit bietet eine schlankere Ansicht langfristiger Metriken wie Herz-Kreislauf-Alter, Stressresilienz und Trends. Dazu gehören Schlafregelmäßigkeit und Chronotyp, um Ihnen zu helfen, Schlafmuster und -verhalten zu visualisieren, damit Sie sinnvolle Schritte für besseren Schlaf unternehmen können.

Dank der Sensibilität des Ring 4 erkennt er automatisch und fordert Bestätigung für Dutzende von Aktivitäten wie Basketball, Reiten, Hausarbeit, Gehen und Dehnen. Natürlich können Sie manuell andere Aktivitäten hinzufügen oder Aktivitäten, die aus irgendeinem Grund nicht erkannt werden. Zudem importiert er Aktivitäten, die von anderen Geräten erfasst werden, welche iOS Health oder Android Health Connect nutzen.

Obwohl der Ring 4 nicht immer perfekt war, wenn es darum ging, jede Art von Aktivität automatisch zu erkennen, stellte ich fest, dass er äußerst genau darin war, nicht nur zu bestimmen, wann ich nachts schlafen ging, sondern auch, wann ich tagsüber ein Nickerchen machte. Es hängt alles davon ab, wie gut der Ring Ihre Vitalzeichen überwacht.

Es gibt beispielsweise eine Funktion namens Symptom Radar, die hilft, frühe Anzeichen von Belastung in Ihrem Körper zu erkennen, sodass Sie proaktive Schritte in Richtung Ruhe, Erholung und möglicherweise zur Vermeidung von Krankheit unternehmen können. Obwohl er in meinem Fall nicht rechtzeitig erkannte, dass ich krank wurde, bevor ich zwei Wochen lang mit einem starken Schnupfen flach gelegen habe, zeigte er jedoch genau an, dass meine Biometrie, einschließlich Ruheherzfrequenz, Körpertemperatur, Atemfrequenz und REM-Schlaf, außerhalb meines normalen Bereichs lagen, als ich krank war. Als ich begann, mich besser zu fühlen, spiegelten die Daten meine Verbesserungen wider, bis meine Vitalzeichen wieder innerhalb meines normalen Bereichs lagen und ich nicht mehr krank war.

Mit seiner ständigen Überwachung in einem so kleinen Format ist die Akkulaufzeit überraschend gut. Während Oura bis zu acht Tage verspricht, kam ich basierend auf meiner intensiven Nutzung eher auf die Hälfte. Ich stellte fest, dass es am besten war, das Ladegerät neben meinem Nachttisch einzurichten und es jede Nacht 15 bis 30 Minuten aufzuladen, während ich mich auf das Schlafengehen vorbereitete. Dadurch ist mein Ring fast immer vollständig aufgeladen, wenn ich ihn wieder anlege und schlafen gehe.

Sollten Sie den Oura Ring 4 kaufen?

Es ist schwierig, all die Informationen, die der Oura Ring 4 bereitstellt, in einer solchen Rezension detailliert zu beschreiben. Es ist wirklich eine überwältigende Menge an Daten. Über ihre App macht Oura einen guten Job, all diese Informationen zusammenzufassen und empfohlene Maßnahmen bereitzustellen, wie zum Beispiel korrekt zu raten, dass meine Ruheherzfrequenz an einem späten Abend aufgrund eines Abend-Snacks gesenkt wurde und ich möglicherweise früher essen sollte, um meinem Verdauungssystem ausreichend Zeit zu geben, seine Arbeit zu erledigen. Es ist der Art von Daten, die wirklich nützlich sind.

Obwohl der Ring 4 einen hohen Preis hat und ein Abonnement für die interessantesten Funktionen erforderlich ist, ist es schwer, den Wert des nahtlosen Designs oder die umfassende Natur der App zu bestreiten. Wenn Sie ernsthaft an der Verfolgung Ihres Schlafes, Ihrer Aktivitäten und Ihrer allgemeinen Gesundheit interessiert sind und nichts dagegen haben, einen Ring zu tragen, gibt es viel, was an diesem Gerät zu lieben ist.

Häufig gestellte Fragen von unseren Lesern

Ist der Oura Ring gesundheitsschädlich?

Der Oura Ring gilt als gesundheitlich unbedenklich. Hier sind einige Informationen dazu:

Leuchtdioden (LEDs):

Gesundheitsgefahr: Von diesen Lichtern gehen keine bekannten gesundheitlichen Risiken aus.
Technologische Sicherheit: Der Oura Ring wurde entwickelt, um sicher während des Tragens zu sein und die Gesundheit zu unterstützen. Insgesamt ist der Oura Ring ein sicheres Gadget zur Gesundheitsüberwachung.

Lohnt sich ein Upgrade auf Oura Ring 4?

Ein Upgrade auf den Oura Ring 4 bietet zahlreiche Vorteile, die es lohnenswert machen:

Verbesserte Datenerfassung

Ergonomisches Design: Der neue Ring ist nicht nur bequemer zu tragen, sondern auch stilvoller, was ihn im Alltag angenehmer macht.
Längere Akkulaufzeit: Genießen Sie eine verbesserte Akkuleistung, sodass der Ring länger zwischen den Ladevorgängen genutzt werden kann. Meine Empfehlung auf einen Blick: Wenn Sie neu im Oura-Ring Universum sind, entscheiden Sie sich für das neueste Modell. Tolle Neuigkeiten: Sie können HSA- oder FSA-Mittel für den Kauf verwenden! Für nur 50 $ zusätzlich investieren Sie in Ihre Gesundheit und Stil.

Was ist der Unterschied zwischen Oura Ring 3 und 4?

Der Oura Ring 4 bringt einige neue Features und Verbesserungen im Vergleich zur Generation 3 mit sich:

Batterielaufzeit

Messgenauigkeit: Verbesserte Sensoren im Oura Ring 4 erhöhen die Genauigkeit bei der Schlaf- und Aktivitätsüberwachung.
Benutzeroberfläche: Der Oura Ring 4 bietet eine verbesserte App-Integration und Benutzeroberfläche für eine intuitivere Nutzung.
Zusätzliche Funktionen: Neue Gesundheitsmetriken, wie z.B. erweiterte Atemfrequenzanalysen, sind im Oura Ring 4 verfügbar. Zusammengefasst ist der Oura Ring 4 sowohl in der Batterielaufzeit als auch in den Funktionen leistungsfähiger und bietet eine verbesserte Nutzererfahrung.

Kann der Oura Ring zur Diagnose von Schlafapnoe verwendet werden?

Der Oura Ring kann nicht zur Diagnose von Schlafapnoe verwendet werden, bietet jedoch wertvolle Einblicke in die Schlafqualität. Hier sind einige Punkte, die die Funktionen des Oura Rings in Bezug auf Schlafverhalten verdeutlichen:

Schlafüberwachung

Datenanalyse: Personen mit Schlafapnoe könnten einen reduzierten Tiefschlaf und eine erhöhte Wachzeit erleben, was in den Oura-Daten sichtbar werden kann.
Hinweis auf Probleme: Obwohl der Ring keine medizinische Diagnose stellt, können Abweichungen in den Schlafmustern auf mögliche Schlafstörungen hinweisen. Für eine genaue Diagnose und Behandlung sollte immer ein Facharzt konsultiert werden. Der Oura Ring kann jedoch als hilfreiches Werkzeug zur Überwachung und Verbesserung der Schlafgewohnheiten dienen.

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