7 Smartphone-Gewohnheiten, die jeden Tag Zeit verschwenden (und was man stattdessen tun kann)

Reduziere deine Smartphone-Nutzungszeit durch gezielte Strategien, die deine Gewohnheiten verändern. Lerne, Benachrichtigungen zu kontrollieren und Ablenkungen zu minimieren, um produktiver zu sein.

Trotz aller Bemühungen verbringe ich immer noch viel zu viel Zeit an meinem Handy. Ein Teil dieser Zeit ist tatsächlich nützlich, zum Beispiel um mit Arbeitsangelegenheiten umzugehen oder auf wichtige Nachrichten zu reagieren. Dennoch haben wir alle genug schlechte Smartphone-Gewohnheiten, die unsere kostbare Zeit verschwenden.

Das Entsperren des Handys ohne Grund

Wir sind alle schuldig. Ich sehe mein Handy und obwohl ich nichts Bestimmtes zu tun habe, nehme ich es auf und entsperre es dennoch. Das Problem ist, dass ich, sobald ich mein Handy entsperrt habe, in einen Strudel von Benachrichtigungen gerate, Nachrichten lese und beantworte oder einfach nur durch Social Media scrolle. Ehe ich mich versehe, ist eine weitere Stunde meines Lebens vergangen.

Du kannst dies minimieren, indem du einen kleinen Widerstand in den Prozess einfügst. Anstelle deines Gesichts oder Fingerabdrucks, um dein Handy schnell mit minimalem Aufwand zu entsperren, versuche es mit dem längsten Passwort, das dein Handy zulässt. Es kann dich anfangs stören, aber es könnte auch genug sein, um dich davon abzuhalten, dein Handy so oft zu entsperren.

Die Benachrichtigungen dein Leben bestimmen lassen

Benachrichtigungen sollen dir dienen, nicht umgekehrt. Wenn dein Handy piept oder vibriert, weil eine neue Benachrichtigung eingegangen ist, ist es sehr schwer, es nicht aufzuheben, um zu sehen, was es sagt. Sobald du das tust, gerätst du oft in einen Kreislauf, in dem du Nachrichten beantwortest oder Social Media-Posts liest.

Versuche, deine Benachrichtigungen so einzustellen, dass sie lautlos zugestellt werden, sodass du nicht ständig mit Aufforderungen bombardiert wirst, dein Handy zu benutzen. Es kann auch helfen, deine Benachrichtigungen auf nur die wichtigsten Apps zu beschränken, wie z.B. Banking-Apps, oder geplante Zusammenfassungen zu nutzen, damit sie nicht den ganzen Tag über eintreffen.

Die verlockendsten Apps auf deinem Startbildschirm behalten

Manchmal nimmst du dein Handy auf, um etwas wirklich Nützliches zu tun, und siehst dann das Reddit-App-Icon auf deinem Startbildschirm. Das ist die nächste Stunde deines Lebens, die in einem Nebel des Doomscrolling verloren geht.

Apps, die Zeit rauben, auf deinem Startbildschirm zu behalten, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Versuche, sie von der ersten Startbildschirmseite zu entfernen, damit du sie nicht jedes Mal siehst, wenn du dein Handy öffnest.

Auf jede Nachricht sofort antworten

Wenn du eine Nachricht erhältst, kann es verlockend sein, sofort zu antworten. Dann macht die Person, auf die du antwortest, das Gleiche, und ehe du dich versiehst, bist du in einem voll ausgeprägten Hin und Her, in dem du über wirklich wichtige Themen wie das Ende von Stranger Things sprichst.

Du musst nicht sofort auf Nachrichten antworten, die nicht wichtig sind. Du könntest versuchen, Benachrichtigungen von Chats zu stummschalten, die nicht zeitkritisch sind, sodass du nur siehst, dass du eine neue Nachricht hast, wenn du die App öffnest.

Das Handy draußen lassen, wenn du es nicht benutzt

Die Nutzung deines Handys kann einen Dopamin-Kick geben, und das Interessante ist, dass einige Forschungen nahelegen, dass die Dopamin-Spiegel während der Erwartung einer Belohnung stärker ansteigen können als beim tatsächlichen Erleben der Belohnung. Wenn du dein Handy in Sichtweite liegst lässt, kann es einen Dopamin-Kick auslösen, der dich dazu bringt, es schnell zu überprüfen. Du wirst dann den ganzen Tag über ständig dein Handy aufheben.

Das Handy aus den Augen zu halten, hält es aus dem Sinn. Du wirst es weniger wahrscheinlich ständig überprüfen, wenn es verstaut ist. Für weniger Ablenkungen versuche, es in einer Schublade oder an einem anderen Ort zu platzieren, wo du es nicht sehen kannst.

Apps auf die harte Tour öffnen

Mein Handy sagt mir, dass ich es gestern 95 Mal aufgehoben habe. Bei vielen dieser Gelegenheiten habe ich spezifische Apps geöffnet. Wenn du deine Apps öffnest, indem du durch Seite um Seite zu scrollen beginnst, auf der jede App, die du je heruntergeladen hast, aufgeführt ist, kann es mehrere Sekunden dauern, die gewünschte App zu finden, und diese Sekunden summieren sich schnell.

Du kannst dir langfristig viel Zeit sparen, indem du Apps auf die einfache Art öffnest. Auf einem iPhone kannst du auf dem Startbildschirm nach unten wischen, um die Spotlight-Suche zu öffnen. Du kannst nicht nur schnell den Namen einer App eingeben, um sie zu finden und zu öffnen, sondern die Siri-Vorschläge enthalten Icons für die Apps, die du wahrscheinlich am meisten nutzen möchtest, und du kannst sie mit einem einzigen Tap öffnen.

Android-Handys haben eine ähnliche Geste, um nach Apps zu suchen, die in der Regel beinhaltet, vom unteren Rand des Startbildschirms nach oben zu wischen, um auf das App-Drawer zuzugreifen, obwohl die Geste je nach Benutzeroberfläche deines Handys unterschiedlich sein kann.

Zu viele Tabs geöffnet halten

Ohne Namen zu nennen, kenne ich Leute, die regelmäßig auf die Grenzen stoßen.

Die Grenze von 500 geöffneten Tabs in Safari auf ihren iPhones ist ein sicherer Weg, um Zeit zu verlieren. Es wird nicht schnell gehen, den gewünschten Tab unter 499 anderen zu finden. Wenn Sie einen neuen Tab öffnen möchten, müssen Sie außerdem Zeit damit verschwenden, zu entscheiden, von welchen Ihrer wertvollen Tabs Sie sich verabschieden wollen.

Es ist nicht notwendig, 500 Tabs gleichzeitig geöffnet zu haben. Wenn es Seiten oder Sites gibt, die Sie für später speichern möchten, können Sie diese zur Leseliste hinzufügen. Sie können diese Seiten dann jederzeit wieder öffnen, ohne hunderte von Tabs offen halten zu müssen.

Smartphones können Zeit fressen wie kaum etwas anderes. Wenn Sie einen kleinen Teil Ihres Lebens von Ihrem Telefon zurückgewinnen möchten, können Sie versuchen, einige der oben genannten schlechten Gewohnheiten einzuschränken. Selbst kleine Erfolge können sich auf lange Sicht schnell summieren. Jetzt werde ich mein Telefon für eine Stunde im Garten vergraben.

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